Zonlicht is een belangrijke bron, wanneer zon op je huid schijnt begint het lichaam direct met het aanmaken van vitamine D, waarbij moet worden aangemerkt dat het zonlicht alleen werkt op blote huid. Naast de natuurlijke werking van zonlicht zit er ook vitamine D in een aantal voedingsmiddelen. Het meeste vitamine D vind je terug in vette vis zoals makreel en zalm. Daarnaast zitten er ook kleine hoeveelheden vitamine D in bepaalde zuivelproducten als kaas, eieren, margarine en halvarine. Zonlicht is de belangrijkste bron voor het aanmaken van vitamine D. Daarom blijft het belangrijk om regelmatig buiten te komen.