Op advies van de Gezondheidsheidsraad kan het in een aantal gevallen handig zijn om extra vitamine D te nemen, omdat het lichaam er niet voldoende van aanmaakt. Lees daarbij altijd goed de gebruiksaanwijzing om te bepalen welk vitamine D product het beste aansluit bij jouw doelgroep en specifieke situatie. De volgende doelgroepen komen daarvoor in aanmerking:
• Mensen die onvoldoende buiten komen tussen 11 – 15 uur
• Baby’s en kinderen tot 4 jaar
• Vrouwen vanaf 50 jaar en mannen vanaf 70 jaar
• Vrouwen tijdens de zwangerschap
• Mensen met een getinte huid
Hoeveel vitamine D is aanbevolen?
Adviezen over hoeveel vitamines en mineralen er per dag aanbevolen worden, zijn opgesteld door de Gezondheidsraad, een adviesorgaan van de overheid. De ‘aanbevolen dagelijkse hoeveelheid’ (ADH) kan verschillen per leeftijdsgroep en per geslacht.
– Alle kinderen van 0 t/m 3 jaar —-> 10 µg
– Vrouwen, in de leeftijd van 4 t/m 49 jaar met een donkere (getinte) huidskleur en/of niet genoeg buiten komen —> 10 µg
– Alle vrouwen, in de leeftijd van 50 t/m 69 jaar —> 10 µg
– Alle vrouwen in de leeftijd van 70 jaar en hoger —> 20 µg
– Alle zwangere vrouwen —> 10 µg
– Mannen, in de leeftijd van 4 t/m 69 jaar met een donkere (getinte) huidskleur en/of niet genoeg buiten komen —> 10 µg
– Alle mannen van 70 jaar en ouder —> 20 µg