De kracht van de zon met Roter D-Pro! De zon geeft ons kracht en vitamine D. Maakt ons vrolijk en laat ons stralen. Ontdek de kracht van Roter D-Pro.
Waar zijn vitamine D en B12 goed voor?
Elk menselijk lichaam heeft vitamine D uit voeding of zonlicht nodig. Doordat de zon op onze huid schijnt maken we zelf vitamine D aan dat via de huid in ons lichaam wordt opgenomen. Nederland is een land met relatief weinig zon en veel kou, waardoor we veel huidoppervlakte bedekken met kleding. Hierdoor beperk je je lichaam om vitamine D aan te maken vanuit zonlicht. Het is al voldoende om tussen 11.00 uur en 15.00 uur een kwartier buiten te komen met het hoofd en de handen onbedekt. Voor mensen die een hoofddoek of sluier dragen en het hele jaar een beperkte huidoppervlakte hebben die bloot wordt gesteld aan zonlicht kunnen de D-PRO producten van ROTER uitkomst bieden. Elk menselijk lichaam heeft daarnaast ook vitamine B12 uit de voeding nodig. Vitamine B12 ondersteunt het aanmaken van rode bloedcellen. Daarnaast draagt vitamine B12 ertoe bij dat zowel je lichamelijke als geestelijke energie op peil blijft. Zonlicht is een belangrijke bron, wanneer zon op je huid schijnt begint het lichaam direct met het aanmaken van vitamine D, waarbij moet worden aangemerkt dat het zonlicht alleen werkt op blote huid. Naast de natuurlijke werking van zonlicht zit er ook vitamine D in een aantal voedingsmiddelen. Het meeste vitamine D vind je terug in vette vis zoals makreel en zalm. Daarnaast zitten er ook kleine hoeveelheden vitamine D in bepaalde zuivelproducten als kaas, eieren, margarine en halvarine. Zonlicht is de belangrijkste bron voor het aanmaken van vitamine D. Daarom blijft het belangrijk om regelmatig buiten te komen. Vitamine D ondersteunt een goede weerstand.
Wie hebben extra vitamine D nodig?
Op advies van de Gezondheidsheidsraad kan het in een aantal gevallen handig zijn om extra vitamine D te nemen, omdat het lichaam er niet voldoende van aanmaakt. Lees daarbij altijd goed de gebruiksaanwijzing om te bepalen welk vitamine D product het beste aansluit bij jouw doelgroep en specifieke situatie. De volgende doelgroepen komen daarvoor in aanmerking:
Mensen die onvoldoende buiten komen tussen 11 - 15 uur
Baby’s en kinderen tot 4 jaar
Vrouwen vanaf 50 jaar en mannen vanaf 70 jaar
Vrouwen tijdens de zwangerschap
Mensen met een getinte huid
Het is voldoende om tussen 11.00 uur en 15.00 uur met de handen en het hoofd onbedekt gedurende een kwartier buiten te komen. Als je extra vitamine D neemt, zorg dan voor een veilige hoeveelheid. De Gezondheidsraad houdt bij voedingssupplementen de volgende veilige maximale dagdoseringen aan:
Voor kinderen tot 1 jaar is de veilige bovengrens van vitamine D 15 microgram (mcg) per dag
Voor kinderen van 1 t/m 10 jaar is de veilige bovengrens van vitamine D 20 microgram (mcg) per dag
Voor kinderen vanaf 11 jaar en volwassenen is de veilige bovengrens van vitamine D 75 microgram (mcg) per dag
Tips voor het behoud van sterke botten en spieren
Beweeg voldoende. Lichaamsbeweging zorgt ervoor dat botten en spieren soepel blijven. Elke belasting is zinvol.
Calcium is goed voor je botten. Onder meer zuivelproducten, peulvruchten en bladgroenten bevatten veel calcium.
Probeer zo min mogelijk koffie, cola of drank met koolzuur te drinken.
Drink met mate en probeer roken te vermijden.
Let op je gewicht.
Probeer naast voldoende vitamine D ook op andere vitamines te letten. Zo is vitamine C ook belangrijk voor je botten.